Non é ningún segredo que fumar fai dano colosal a todo o corpo. A nicotina e os contaminantes que o acompañan conteñen o fume do tabaco penetran en todos os órganos, en todas as células do corpo e causan destrución e consecuencias graves.
Polo tanto, sería inxenuo crer que renunciar a este mal costume pasará desapercibido.
O problema do tabaquismo é tratado por médicos especializados: narcólogos e psicoterapeutas (psicólogos). Isto explícase polo feito de que no proceso de deixar de fumar unha persoa debe afrontar os problemas de dependencia física e psicolóxica dos cigarros. Se o paciente non é fumador ávido, o proceso de rehabilitación corporal é bastante sinxelo (case imperceptible). Se o paciente é fumador experimentado e, ao mesmo tempo, a súa norma diaria era un paquete ou incluso dous ao día, entón deixar de fumar (e incluso deixar de fumar duro) pode provocar un estado estresante.
Vexamos de preto o que lle pasa ao corpo dun fumador despois de renunciar a un mal hábito.
Que pode afectar o proceso de recuperación do corpo?
O difícil e o longo do proceso de restauración e renovación do corpo dependerá completamente do propio fumador ou mellor dito de:
- a súa historia de fumadores;
- xénero;
- idade;
- a presenza de enfermidades crónicas e de fondo;
- o estado do sistema inmunitario;
- características individuais do corpo do paciente.
Nalgúns pacientes o proceso é máis rápido, noutros atrasase, pero en media leva aproximadamente un ano "curarse".
Prepárate: os aspectos desagradables de deixar de fumar
Deixar de fumar pode causar unha serie de sensacións desagradables, todas elas temporais e unha resposta normal do corpo durante a reestruturación e a transición á función sen nicotina. En medicina, este período chámase síndrome de abstinencia (popularmente - fráxil) e non ameaza o corpo de ningún xeito. Durante a rehabilitación do corpo, poden aparecer os seguintes síntomas (pero non é necesario, polo que non debe escoitar e buscar estes signos en si mesmo):
- ardente desexo de fumar;
- leve mareo;
- irritabilidade, falta de forza para esperar ou tolerar algo;
- estado de ánimo deprimido ou estado de depresión;
- medo obsesivo;
- fatiga rápida;
- frecuencia cardíaca lenta;
- erupcións cutáneas (irritación, acne);
- inflamación da mucosa oral;
- dor de gorxa;
- nariz seca;
- trastornos do sono;
- fame constante;
- calambres estomacais;
- tose persistente.
Estes son os síntomas máis comúns durante a fase de recuperación do corpo, pero non é en absoluto necesario que experimentes todo o anterior (nin sequera algúns deles).
A fase de recuperación tamén pode ir acompañada dunha diminución da inmunidade. Polo tanto, os fumadores son propensos a virus e arrefriados nos primeiros meses. E iso é bastante comprensible, porque o corpo adáptase ás novas condicións de existencia e, polo tanto, a inmunidade non pode dar aos virus un rexeitamento digno.
Ao longo dos anos fumando, o teu corpo acostumouse a un subministro constante de nicotina. Para que o corpo se adapte ás novas condicións de traballo (ben esquecidas), canto máis tempo fumas, máis tempo tes que esperar.
Que pode facilitar o proceso de recuperación do corpo?
O proceso de recuperación do corpo pódese facilitar facilmente enchendo a vida de sensacións agradables e eventos alegres; isto estimula a produción da hormona do pracer (dopamina).
Para calmar o sistema nervioso, pode tomar sedantes: valeriana, herba limón e tintura de ginseng, un cóctel de matricaria e ferver de camomila. Deportes (actividade física moderada: negarse a usar o ascensor e subir escaleiras, clases na piscina, camiñar e andar en bicicleta nun piñeiral ou bosque, facer sendeirismo, xogos ao aire libre) e afeccións (algúns prefiren "facer a cabeza"). E no canto de cigarros, tome sementes ou froitos secos: esta é unha alternativa útil á nicotina. Conteñen minerais e substancias necesarias para o corpo e axudan a combater as toxinas.
Para restaurar a vía aérea o máis rápido posible, intente limitar o contacto co equipo doméstico e de oficina (interfiren na limpeza dos pulmóns) ou compre un ionizador de aire.
Para manter a inmunidade, recoméndase evitar correntes de aire e camiñadas con tempo frío e barro. repoñer a falta de vitaminas con froitas ou tomar complexos vitamínicos e minerais. É útil prestar atención á súa dieta para restablecer o equilibrio proteico e comer máis alimentos que conteñan vitamina C (laranxas, limóns, kiwi, pomelo, piñas, bagas, herbas, caldo de rosa mosqueta, ensalada de chucrut) e fibra (froita seca, farelo, verduras). Os produtos lácteos desincentivarán as ansias do tabaco e tamén serán moi útiles para o organismo en recuperación (especialmente o sistema cardiovascular).
Sobre todo, deixar de fumar debe ir acompañado dunha forte motivación.
O que podes esperar: cambios positivos
Cando deixas de fumar, os teus órganos e sistemas internos reaccionan primeiro.
Non teña medo ás molestias no peito (isto, como xa dixemos, é un fenómeno temporal), só os sistemas respiratorio e circulatorio comezan a recuperarse: o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos conservan a súa antiga elasticidade e comezan a traballar plenamente forza.
Despois de deixar a nicotina, pódese observar unha certa cantidade de depresión. Non obstante, isto é só unha consecuencia do feito de que o sistema nervioso se tonifica e restaura o seu estado natural; resiste o estrés sen a axuda da nicotina. O síndrome de aperto de mans desaparece un pouco máis tarde.
Como xa sabes, a nicotina ten un efecto negativo nos sistemas reprodutivos de homes e mulleres. Ao reducir o número de espermatozoides e a vitalidade dos espermatozoides, a nicotina pode facer estéril ao home. A nicotina tamén ten un efecto prexudicial sobre o corpo feminino, perturbando o ciclo reprodutivo da muller, así como a posibilidade de fecundación normal do óvulo e o desenvolvemento intrauterino do neno. Fumar (especialmente nas mulleres) leva mutacións xénicas e, polo tanto, afecta á capacidade de ter descendencia sa. En comparación cos non fumadores, os fumadores teñen dez veces máis probabilidades de ter un fillo pouco saudable, así como o feito de que o risco de aborto é moitas veces maior. Despois de deixar de fumar, o risco de parto prematuro, así como o nacemento dun neno con patoloxía das vías respiratorias, do sistema cardiovascular e outras enfermidades, redúcese significativamente. Nos homes, deixar de fumar evita a aparición de impotencia prematura (nos fumadores, esta idade é de 30-40 anos).
Moitas mulleres están preocupadas por engordar cando deixan de fumar. Mentres fuma, a nicotina alivia a fame, acelera o metabolismo e ao mesmo tempo axuda a combater o estrés. Non hai que preocuparse se se presta a debida atención á dieta durante a reestruturación do corpo (evitando os alimentos graxos e tamén rexeitando, ou polo menos restrinxindo, o consumo de doces e produtos de fariña). Segundo as estatísticas, o aumento medio de peso dos que deixan de fumar é de aproximadamente 3 kg ao ano, pero as "historias de terror" ao respecto non son máis que un truco publicitario das empresas de tabaco e cigarros. As persoas propensas á obesidade deben seguir un estilo de vida activo (intentar camiñar máis) ademais dunha dieta sa.
Deixar de fumar ten un efecto positivo en todo o corpo e maniféstase do seguinte xeito:
- Mellora do traballo de todos os órganos e sistemas (cardiovascular, tracto respiratorio, nervios, dixestión, uroxenital);
- Mellora do sistema circulatorio e da circulación sanguínea (pel sa e incluso rubor);
- respiración fácil e desaparición da falta de aire;
- Mellora do olfacto e do gusto (quizais incluso mellora da vista e o oído, porque a nicotina xa non afecta á función dos nervios auditivo e óptico);
- Aumento da eficiencia e creación do desexo de ser máis activo;
- normalización do sono (a somnolencia diúrna desaparece) e o ton xeral do corpo;
- Mellora da memoria, reacción, concentración;
- Aumenta a velocidade do pensamento (mente máis rápida);
- Extensión do tempo libre (ao negarse a fumar);
- Aumento das finanzas (que antes se botaban co fume do cigarro).
Que lle pasa ao corpo día e mes durante a recuperación?
Para os interesados no que ocorre co corpo cando un fumador renuncia a un mal hábito, responderémoslle: o corpo recupérase e ocorre algo así (o proceso pode ser diferente para todos).
1 día:
- diminúe a concentración de monóxido de carbono no sangue e aumenta o contido de osíxeno no tecido;
- diminución do apetito;
- Pódese sentir a debilidade;
- pode ter un mal soño.
Día 2:
- mellora o funcionamento do epitelio pulmonar: a cantidade de moco neles diminúe;
- as células do estómago e dos intestinos renóvanse;
- tose, picor na pel;
- micción frecuente.
Día 3:
- restablécese a mucosa bronquial: aumenta o fluxo de osíxeno ao corazón e ao cerebro;
- mellora o ton dos vasos sanguíneos;
- O apetito aumenta drasticamente.
Día 4:
- O fluxo sanguíneo ao cerebro normalízase: obsérvanse tinnitus e mareos.
- Prodúcese antidiurético.
Día 5:
- tose flema;
- Microtraumas curativos da lingua e restauración das papilas gustativas.
Día 6:
- restáurase o traballo do páncreas e da vesícula biliar; Hai sudoración excesiva e náuseas.
Día 7:
- conciencia psicolóxica da adicción ao cigarro;
- tose flema;
- Lesión nas feces.
É así como o corpo dá a volta á primeira semana de recuperación e quizais eses primeiros días non se noten especialmente. Non obstante, pasará un mes e non só poderás sentir os cambios cualitativos, senón que outros tamén o notarán.
Durante meses o proceso de recuperación foi algo así:
- 1 mes: a recuperación ten lugar a nivel celular (renóvase o epitelio, normalízase o proceso de absorción e absorción no intestino, é posible a depresión).
- 2 meses: restablécese a pel (desaparece o amarelamento dos dedos e da cara, desaparece a pel seca), restáuranse os pulmóns a nivel celular (a tose pode persistir), desaparece a fatiga durante o esforzo físico.
- 3 meses: vasos sanguíneos, sistema nervioso (susceptibilidade mínima ao estrés), aumento do apetito, pero o sono saudable está completamente restaurado.
- 4 meses: normalización da pel da cara (o peeling pasa), a produción de ácido clorhídrico no estómago normalízase e as feces normalízanse.
- 5 meses: o tecido pulmonar segue recuperándose, as células do fígado restablécense, a resposta do corpo á actividade física está normalizada (pero nos "maratóns" deberías agardar agora).
- 6-8 meses: normalízase o proceso de enriquecemento do sangue con osíxeno, o fígado segue a rexenerarse, estabilízase o peso, restablécense as papilas gustativas e o olfacto.
- 9 meses: recuperación case completa de todo o corpo, pode ser tentador comezar a fumar de novo.
- 1 ano - actividade física sen restricións; O risco de enfermidades causadas polo tabaquismo redúcese nun 90%.
Ten paciencia porque tes que pagar por todo na vida e todas as sensacións desagradables son temporais, pero as enfermidades que causa fumar traen moito máis enfado e sufrimento ao corpo.
Moita sorte loitando contra o teu mal hábito: fumar. Cremos que só hai un posible gañador nesta loita e ti!
Sexa saudable!